Jesienna dieta, dostarczając organizmowi 1200 kcal dziennie, pozwala łatwo i bez uczucia głodu schudnąć — do 1,5 kg w ciągu tygodnia. TRWA: 10-21 dni. ODCHUDZA: 1,5 kg w ciągu siedmiu dni Podstawową przemianę materii - liczbę kalorii wydatkowanych przez twój organizm w spoczynku. Całkowitą przemianę materii wyrażoną w kaloriach - tyle energii zużywasz codziennie. Ustal deficyt energetyczny na poziomie ok. 10-15% całkowitej przemiany materii - to dzięki niemu schudniesz. Nie musisz liczyć kalorii, ale kalorie się liczą Zdrowa dieta pozwala schudnąć średnio 2-4 kg w ciągu miesiąca, więc stosują ją przez 60 dni, schudniesz całkiem sporo, i co najważniejsze, bez uszczerbku na zdrowiu! Zobacz Również: Schudnąć bez diety Czego nie jeść aby schudnąć Dlaczego nie mogę schudnąć? Przyśpiesz swój metabolizm – świetnym sposobem na przyśpieszenie metabolizmu jest opisywana przez nas dieta sokowa. Dobrze działający metabolizm jest sekretem długowieczności. Pij dużo wody – 1,5 litra wody dziennie to absolutne minimum! Osoby będące na diecie odchudzającej powinny pić jej dwa razy więcej! . Problem nadwagi stał się już chorobą XXI wieku. Mamy coraz więcej na głowie, a coraz mniej czasu na zadbanie o siebie. Dodatkowym czynnikiem jest to co jemy, niestety, ale w jedzeniu jakie spożywamy jest ogromna ilość środków chemicznych takich jak nawozy w warzywach i owocach czy antybiotyki i ogromne ilości soli w mięsie. To wszystko sprawia, że mamy problemy z nadwagą. Czy herbata odchudzająca pomoże nam w zgubieniu zbędnych kilogramów? Oczywiście istnieje bardzo dużo sposobów na walkę z nadwagą. Można stosować różnego rodzaju diety, możemy dużo się ruszać np. biegać albo jeździć na rowerze, można też stosować różnego rodzaje suplementy diety. W tym artykule chciałabym polecić picie herbaty odchudzającej. Herbata jest z nami od tysięcy lat, w niektórych cywilizacjach była elementem rytuałów. W dzisiejszych czasach jest elementem codzienności pewnie pijecie ją codziennie, ale czy wiedzieliście, że posiada właściwości odchudzające? Otóż to prawda napary z niektórych przyspieszają metabolizm, oczyszczają nasz organizm z toksyn, odprężają nas co zwiększa przemianę materii. Zapytanie czy każdy rodzaj herbaty ma takie właściwości przecież istnieje tyle rodzajów tego napoju. Czytając dalszą część artykułu dowiesz się jaki napar pomoże w twoim problemie. Herbata zielona Chcesz się dowiedzieć jaka jest najlepsza herbata na odchudzanie? To oczywiście herbata zielona, przyspiesza ona nasz metabolizm, pomaga uwolnić nasze jelita od gazów. Badania naukowe dowodzą, że zawarta w herbacie katechina hamuje wzrost tkanki tłuszczowej, a polifenole zwiększają ilość przyswajalnego tłuszczu i węglowodanów przez nasz organizm. Oprócz właściwości odchudzających zielona herbata obniża też poziom złego cholesterolu we krwi. Biała herbata Biała herbata popularna jest przede wszystkim w Chinach. Znana jest ze swoich właściwości odchudzających. Przede wszystkim hamuje powstawanie komórek tłuszczowych i przyśpiesza metabolizm. Oprócz tego zawiera jeszcze przeciwutleniacze, potocznie nazywana jest ”eliksirem młodości”. Czerwona herbata Wspomaga trawienie, zaleca się ja pić przede wszystkim po posiłkach ciężkostrawnych. Zawiera też taniny, które stymulują produkcję żółci w naszym żołądku oraz hamuje wchłanianie się tłuszczu. Warto też wiedzieć, że regularne picie tej herbaty uchroni Cię przed efektem jo-jo. Herbata odchudzająca – Miętowa herbata Przede wszystkim ogranicza apetyt, po jej wypiciu masz wrażenie najedzenia. Oprócz tego wspomaga trawienie, łagodzi bóle żołądka, uwalnia jelita od gazów. Rooibos herbata Pochodzi z afryki, jest znana ze swojego przepysznego smaku. Podobnie jak w przypadku herbaty miętowej rooibos też hamuje poczucie głodu. Nie zawiera kofeiny, a tylko śladowe ilości teiny. Możesz ją pić nawet późnym wieczorem nie bojąc się, że nie zaśniesz. Herbaty odchudzające dostępne w aptekach Bazują na silnych działaniach moczopędnych, przeczyszczających oraz hamujących głód, lepiej uważać z ilością dziennie wypitych filiżanek. Odczuwasz ciągły głód? Sprawdź błędy żywieniowe jakie popełniasz! W czasie ciąży przybyło ci 11-15 kg. Ale najbardziej martwią cię uwagi, typu: naprawdę, już urodziłaś? I spojrzenia na brzuch, który wygląda jak w 5. miesiącu ciąży. I jak tu schudnąć? Jak schudnąć po porodzie? W ciąży przytyłaś 11-15 kilogramów, zaraz po porodzie straciłaś 4-5 kg. Minęło kilka tygodni i nic się nie zmienia albo wskazówka na wadze rusza się bardzo powoli. W dodatku brzuch po porodzie wcale nie jest wiele mniejszy. Niektóre mamy, karmiąc piersią, chudną bez żadnych wysiłków. Część kobiet ma takie szczęście, ale nie wszystkie. Jeśli chcesz schudnąć, stosuj kilka ważnych zasad. 1. Jedz często, za to małe porcje: szybciej schudniesz po porodzie Co jeść, gdy karmisz piersią? Jedz dziennie 5 niewielkich posiłków. Musisz jeść regularnie, by mieć siłę i nie głodzić się. Jeśli przez pół dnia nic nie zjesz, jest spore prawdopodobieństwo, że w końcu „rzucisz się” na lodówkę, pochłaniając zdecydowanie za dużo. Zajęta obowiązkami, nie masz chwili, by spokojnie coś zjeść (w biegu zaglądasz do lodówki i jesz to, co wpadnie ci w rękę). Postaraj się trochę inaczej zorganizować dzień. Poproś męża, by przed pracą, po południu i wieczorem zajął się dzieckiem chociaż po 15 minut. Potrzebujesz tego czasu, by spokojnie zjeść i odetchnąć, mieć chwilę tylko dla siebie. 2. Dużo pij: szybciej schudniesz po porodzie Woda pomaga przy odchudzaniu. Szklanka wody wypita przed posiłkiem sprawia, że mniej zjesz (bo żołądek masz już trochę wypełniony). Ile pić? Jeśli karmisz piersią, powinnaś pić około trzech litrów dziennie. Najlepsza jest woda niskozmineralizowana. Dobre są też herbatki owocowe i mocno rozcieńczone soki. Największe pragnienie możesz czuć w czasie karmienia – miej więc przy sobie coś do picia. Czego nie pić? Nie pij mocnej kawy, czarnej herbaty i słodzonych napojów gazowanych. 3. Gotuj, piecz, ale nie smaż: szybciej schudniesz Smażone mięso (ryba) jest ciężkostrawne (może powodować kolkę u niemowlęcia). Ma też znacznie więcej kalorii niż gotowane czy pieczone, bo w czasie smażenia w mięso (warzywa, ryby) wsiąka spora ilość tłuszczu. Gotuj albo piecz w folii. To proste: filet ryby układasz na folii aluminiowej, skrapiasz oliwą, posypujesz ziołami i wstawiasz na 15 minut do rozgrzanego piekarnika. Zaskoczy cię, jaki jest smaczny! 4. Wybieraj chude produkty: szybciej schudniesz po porodzie Plasterek drobiowej szynki ma o połowę mniej kalorii niż plasterek wędliny wieprzowej i znacznie mniej tłuszczu. Nie jedz kupowanych w sklepie pasztetów, parówek, kiełbas. Jeśli jesz pieczonego kurczaka, to zdejmij z niego skórę, bo w niej jest najwięcej tłuszczu. Wybieraj półtłuste sery, mleko. 5. Zapomnij o słodyczach Mają mnóstwo kalorii (w sporym batonie typu Snickers jest więcej kalorii niż w porcji gotowanego kurczaka, marchewki i ryżu), zazwyczaj sporo tłuszczu. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, sięgnij po suszone owoce (np. morele, śliwki, rodzynki), kostkę ciemnej czekolady. Im ciemniejsza, tym ma mniej cukru. W dodatku ciemna czekolada pomaga chronić serce i zmniejsza poziom złego cholesterolu (LDL). To ważne dla ciebie i dziecka, bo już dzieci mają zbyt wysoki poziom cholesterolu! 6. Chodź na spacery: to pomaga w odchudzaniu po porodzie Dzieci zwykle na spacerze śpią, lekko kołysane w wózku. Starsze z zaciekawieniem przyglądają się psom, ptakom, liściom. Ty, spacerując i pchając wózek, tracisz naprawdę sporo kalorii, a więc chudniesz. 7. Nie zarywaj nocy: długi sen pomaga schudnąć po porodzie Naukowcy to zbadali: osoby, które za mało śpią, tyją. Sen sprzyja odchudzaniu, także po porodzie. Dziecko budzi się jednak kilka razy w nocy, by possać pierś: nocne karmienie jest niezbędne w pierwszych miesiącach: zarówno dla ciebie, jak i dla dziecka. Dlaczego trzeba karmić w nocy? Niemowlę ma mały żołądek i nie potrafi najeść się na zapas. Jak się więc wyspać? Jeśli dziecko często budzi się w nocy, weź je do swojego łóżka albo postaw jego łóżeczko w pobliżu swojego łóżka. A co, jeśli to wszystko nie pomaga? Dlaczego nie chudniesz po porodzie? Jeśli nie popełniasz błędów, warto porozmawiać z lekarzem. Może zalecić badania: wykonanie morfologii krwi, a również sprawdzenie hormonów tarczycy. Polecamy: Odchudzanie po ciąży Aktualizacja: 3 października 2017Istnieje wiele nawyków, które przyśpieszają proces odchudzania, takie jak dobre odżywianie, codzienne ćwiczenia , picie dużej ilości wody, zabiegi kosmetyczne itp. Połączenie tego wszystkiego pomożemy nam cieszyć się lepszą sylwetką. Ale są też pewne obszary naszego ciała, gdzie znajduje się więcej tłuszczu niż zwykle i zazwyczaj trudniej jest go chcemy spalić tłuszcz w okolicach brzucha jest kilka bardzo skutecznych metod do osiągnięcia tego . Wśród tych metod są soki do spalania tłuszczu w jamie brzusznej . Oczywiste jest, że nie ma żadnych magicznych rozwiązań, procesowi usuwania tłuszczu z jamy brzusznej musi zawsze towarzyszyć dobra dieta i codzienne sok jest łatwy do przygotowania, ekonomiczny i jest ogromnym źródłem zdrowotne wynikające z picia tego pietruszki: zawiera przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które pomagają w procesie usuwania płynów z organizmu i dlatego pomaga nam spalić tłuszcz z jest kluczowym elementem każdego programu odchudzania, ponieważ zawiera tylko 45 kalorii, ma wysoką zawartość błonnika i wody . Ponadto daje bardzo orzeźwiający przyśpiesza metabolizm i proces trawienny. Reguluje działanie cukru we krwi, lipidów i ma dużą zawartość z cytryny: Jest bardzo skuteczny w usuwaniu toksyn, które gromadzą się w ciele. Kiedy pijesz sok z cytryny usuwasz tłuszcz z brzucha. Pomoże to również poczuć się znacznie lepiej, ponieważ pomaga wyeliminować zanieczyszczenia, które zgromadziły się w naszym składniki zawarte w tym soku są idealne do przyspieszenia metabolizmu, gdy spożywasz je przed pójściem do łóżka, nasz metabolizm działa natki pietruszki1 ogórekŁyżka startego imbiruJedna łyżeczka aloesu żelu z aloesuŁyżka soku z cytrynyŁyżka mioduPół szklanki wodyPrzygotowanie:Umyj pietruszkę i ogórka, a następnie pokrój na małe kawałkiUmieścić wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż do otrzymania jednorodnej mieszanki bez pół godziny przed snem przez 5 kolejnych dniMusisz przygotować napój codziennie, żeby zawsze spożywać go świeżegoTego soku nie należy spożywać dłużej niż pięć kolejnych dniCały proces możesz wykonywać tylko raz w miesiącu Istnieje wiele sposobów, dzięki którym można szybko schudnąć. Niestety, większość diet doprowadza Cię do niezadowolenia i uczucia głodu. Są to najczęstsze przyczyny zerwania diety i zrezygnowania z odchudzania. Jednakże nie każda dieta musi taka być. Niskowęglowodanowe diety świetnie sprawdzają się w odchudzaniu, a są do tego dużo łatwiejsze w utrzymaniu. Czytaj też: 21 Najlepszych Warzyw o Niskiej Zawartości Węglowodanów W dzisiejszym artykule dowiesz się jak szybko schudnąć z dietą niskowęglowodanową w 3 prostych krokach. Dieta ta ma na celu przede wszystkim: W znaczy sposób przyśpieszyć Twój metabolizm Sprawić, że szybko schudniesz Poprawić zdrowie metaboliczne Ograniczamy WęglowodanySpożywaj dużo białka, tłuszczy i warzywZdrowe tłuszczeBiałkoWarzywa niskowęglowodanoweWprowadź aktywność fizycznąA co z kaloriami i kontrolą porcji?Spróbuj raz w tygodniu uzupełnić węglowodany10 wskazówek jak szybko schudnąćJak szybko można schudnąć?Podsumowanie: Jak szybko schudnąć? Ograniczamy Węglowodany Zastanawiasz się jak szybko schudnąć? Przede wszystkim należy ograniczyć węglowodany, czyli cukry proste. W tym momencie poziom głodu spada i zmniejszamy chęć na spożywanie dodatkowych kalorii. Korzyścią płynącą z tego procesu jest obniżenie poziomu insuliny, dzięki czemu nerki wydalają nadmiar domu i wody – zmniejszamy powstawanie wzdęć i usuwamy zbędne kilogramy. Zamiast spalania węglowodanów na energię, nasz organizm zamienia na nią właśnie zebrany tłuszcz. W innym wypadku to cukier jest przemieniany na energię, która gości u nas dużo krócej, dlatego też bardzo szybko nasz organizm domaga się kolejnej dostawy cukrów, aby znów mógł pożytkować go na energię. Badania sugerują, że dieta niskowęglowodanowa może zmniejszyć nasz apetyt, co spowoduje, że będziemy dostarczać mniejsze ilości kalorii. W momencie, gdy spożywamy dużo mniej węglowodanów, szybciej i łatwiej możemy schudnąć. Według niektórych dietetyków nierzadko zdarza się, że w pierwszym tygodniu jedzenia w ten sposób schudnie się do około 4,5 kg. Ta utrata masy ciała obejmuje zarówno wagę tkanki tłuszczowej, jak i utratę wody. Jedno badanie z udziałem zdrowych kobiet z otyłością wykazało, że dieta o bardzo niskiej zawartości węglowodanów była bardziej skuteczna niż dieta o niskiej zawartości tłuszczu w przypadku krótkotrwałej utraty wagi. PODSUMOWANIE Usunięcie cukrów prostych z naszej diety, skutkuje obniżeniem insuliny, zmniejszeniem apetytu i traceniem wagi bez ciągłego uczucia głodu. Spożywaj dużo białka, tłuszczy i warzyw W naszej diecie, a raczej poszczególnych posiłkach, powinny znajdować się źródła białka, tłuszczu oraz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów. Staraj się jeść regularnie, 5 małych posiłków lub trzy większe i do tego niskokaloryczne przekąski. Tak zbudowane posiłki powinny zmniejszyć spożywane węglowodany o kilkadziesiąt gramów każdego dnia. Czytaj też: Czy Dieta Ketogeniczna Działa na Odchudzanie? Zastanawiasz się jak taki niskowęglowodanowy posiłek może wyglądać? Zobacz na przykład te keto przepisy, a może uda Ci się zaczerpnąć inspiracji do gotowania. Zdrowe tłuszcze Nieprawdą jest, że wszystkie tłuszcze są niezdrowe. Wiele z nich usprawnia myślenie, dobrze wpływa na serce, a nawet może chronić przed niektórymi chorobami! Tłuszcze wcale nie muszą być straszne. Właśnie odwrotnie, staraj się jeść te zdrowe. W momencie ograniczenia węglowodanów oraz tłuszczy może doprowadzić do utrudnienia przestrzegania diety. Czytaj też: Dieta Tłuszczowa: Czy Warto? Pozytywne i Negatywne Skutki Aby tego tego uniknąć potrzebna jest Ci wiedza, co dostarcza nam zdrowe tłuszcze. Najbardziej wartościowymi tłuszczami są te nienasycone – wpływają na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Chronią nas również przed zimnem jak i wspierają nasz układ odpornościowy. Przede wszystkim znajdziesz je w: Oleju kokosowy Łososiu Makreli Śledziu Orzechach Oleju z awokado Oliwie z oliwek PAMIĘTAJ Unikaj nasyconych kwasów tłuszczowych, które w nadmiar podnoszą cholesterol całkowity, zwiększają krzepliwość krwi, prowadzą do zaburzeń rytmu serca. Kwasy te znajdziesz w smalcu, boczku, serach itp. Białko Badania sugerują, że gdy spożywamy duże ilości białka, możemy zwiększyć spalanie kalorii o nawet 80-100 dziennie. Dieta wysokobiałkowa zmniejsza apetyt! Sprawia, że nie myślimy ciągle o jedzeniu, zmniejsza chęć podjadania w nocy i sprawia, ze jesteśmy pełni. Białko znajdziemy w: Rybach i owocach morza Białkach roślinnych typu fasola Jajkach Mięsie typu kurczak, wołowina, wieprzowina Warzywa niskowęglowodanowe Warzywa są bogate w składniki odżywcze, więc możesz je jeść w bardzo dużych ilościach. Dieta, w której występują zdrowe źródła białka oraz warzywa zawiera błonnik, witaminy i minerały, które są potrzebne do utrzymania optymalnego zdrowia. Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów: Ogórek Sałata Kapusta Jarmuż Pomidory Szpinak Brokuł Kalafior Wprowadź aktywność fizyczną Wiele osób zadaje sobie pytanie: „jak szybko schudnąć?”, szukają informacji w internecie, wśród znajomych, a zapominają o tym, że przede wszystkim trzeba zacząć się ruszać, aniżeli siedzieć w domu i się zastanawiać się nad złotym środkiem na szybkie schudnięcie. Oczywiście nie jest wymagane, żebyś odrazu wskoczył na siłownię i katował się ciężkimi treningami. Po prostu dobrze by było jakbyś do swojego życia wprowadził aktywność fizyczną. Najlepszym rozwiązaniem jest podnoszenie ciężarów, dzięki temu spalisz sporą ilość kalorii oraz przyspieszysz metabolizm. Jeżeli jednak nie jest to Twoją mocną stroną, to możesz zamienić to na ćwiczenia na odchudzanie typu cardio, bieganie, jazdę na rowerze czy same dłuższe spacery. Wprowadzenie aktywności fizycznej do Twojego dnia na pewno będzie skutkowało samymi pozytywkami! Po pierwsze przyspieszysz metabolizm, po drugie będziesz spalać tkankę tłuszczową, będziesz czuł się zdecydowanie lepiej psychicznie i pomimo zmęczenia, odczujesz, ze masz dużo więcej energii! A poza tym systematyczne ćwiczenia wpływają pozytywnie na mózg, koncentrację i samozadowolenie. A co z kaloriami i kontrolą porcji? Nie jest konieczne liczenie kalorii, o ile spożycie węglowodanów jest bardzo niskie i trzymasz dobre ilości białka, tłuszczu i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów. Jeżeli jednak chcesz je policzyć to warto skorzystać z dostępnych kalkulatorów. Na przykład z tego kalkulatora BMR. Podaj swoją płeć, wagę, wzrost i poziom aktywności. Kalkulator powie Ci, ile kalorii dziennie możesz zjeść, aby utrzymać wagę lub schudnąć. Jeżeli chcesz schudnąć, od swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego powinieneś odjąć około 15% wartości. PODSUMOWANIE Nie trzeba liczyć kalorii, aby szybko schudnąć na diecie niskowęglowodanowej. Najważniejsze jest ścisłe utrzymywanie węglowodanów w zakresie 20–50 gramów. Spróbuj raz w tygodniu uzupełnić węglowodany Jeśli potrzebujesz, możesz wziąć jeden dzień wolny w tygodniu, podczas którego jesz więcej węglowodanów. Wiele osób decyduje się to zrobić w sobotę. Ważne jest, aby trzymać się zdrowych źródeł węglowodanów, takich jak owies, ryż, komosa ryżowa, ziemniaki, słodkie ziemniaki i owoce. Jeśli musisz zjeść oszukańczy posiłek i zjeść coś niezdrowego, zrób to tego dnia. Ogranicz to do jednego dnia o wyższej zawartości węglowodanów w tygodniu. Jeśli nie ograniczysz wystarczająco węglowodanów, możesz nie doświadczyć utraty wagi. W ciągu dnia ponownego karmienia możesz przybrać na wadze trochę wody i ogólnie stracisz ją w ciągu następnych 1-2 dni. PODSUMOWANIE Jeden dzień w tygodniu, w którym jesz więcej węglowodanów, jest akceptowalny, chociaż nie jest konieczny. 10 wskazówek jak szybko schudnąć Oto 10 kolejnych wskazówek, jak szybko schudnąć: Zjedz śniadanie wysokobiałkowe – Spożywanie wysokobiałkowego śniadania może zmniejszyć apetyt i spożycie kalorii w ciągu dnia Unikaj słodkich napojów i soków owocowych – Są to jedne z najbardziej tuczących rzeczy, jakie możesz wprowadzić do swojego organizmu Pij wodę przed posiłkami – Jedno z badań wykazało, że picie wody pół godziny przed posiłkiem zwiększyło utratę wagi o 44% w ciągu 3 miesięcy Wybieraj pokarmy przyjazne dla utraty wagi – Niektóre pokarmy są lepsze do utraty wagi niż inne. Jedz rozpuszczalny błonnik – Badania pokazują, że rozpuszczalne włókna mogą sprzyjać utracie wagi. Pij kawę lub herbatę – Kofeina zwiększa metabolizm o 3–11%. Opieraj swoją dietę na pełnowartościowych produktach spożywczych – Są zdrowsze, bardziej sycące i znacznie rzadziej powodują przejadanie się niż żywność przetworzona. Jedz powoli – Szybkie jedzenie może z czasem prowadzić do przybierania na wadze, podczas gdy powolne jedzenie sprawia, że ​​czujesz się pełniejszy i zwiększa poziom hormonów redukujących wagę. Waż się każdego dnia – Badania pokazują, że ludzie, którzy codziennie się ważą, znacznie częściej tracą na wadze i utrzymują ją przez dłuższy czas. Uzyskaj dobry sen – Sen jest ważny z wielu powodów, a zły sen jest jednym z największych wskaźników ryzyka otyłości. PODSUMOWANIE Trzymanie się trójstopniowego planu pozwala na szybkie schudnięcie, a stosowanie innych wskazówek sprawi, że będziesz tracić na wadze jeszcze szybciej. Możesz schudnąć 2,3–4,5 kg – czasami więcej – w pierwszym tygodniu diety, ale w następnych tygodniach zrzucane kilogramy zaczną się stabilizować. Jeżeli interesują Cię konkretne przykłady, to koniecznie sprawdź historię odchudzania Alicji, która stosując się do podobnych zaleceń schudła aż 11 kilogramów w 2 miesiące. Efekty odchudzania Alicji, czyli 11kg w 2 miesiące W tym chciałabym zaznaczyć, że Alicja wspomagała się dodatkowo suplementem „Keto Actives”, a w dodatku posiada naprawdę sporą wiedzę (wiem, bo miałam przyjemność z nią rozmawiać). Właśnie dlatego, myślę że nie powinno się spodziewać takich efektów, ale już 6-8kg w 2 miesiące jest jak najbardziej osiągalne. Jeżeli dieta jest dla Ciebie czymś nowym, schudnąć możesz jeszcze szybciej. Im więcej kilogramów musisz zrzucić, tym szybciej je stracisz. Pamiętaj… Przez pierwsze kilka dni po zastosowaniu się do powyższych zaleceń możesz poczuć się trochę dziwnie. Twoje ciało jest przyzwyczajone do spalania węglowodanów i może zająć trochę czasu, zanim przyzwyczai się do spalania tłuszczu. Niektórzy ludzie doświadczają „grypy ketonowej” lub „grypy niskowęglowodanowej”. Zwykle trwa to przez 2-5 dni. Po kilku dniach, większość ludzi zgłasza, że ​​czuje się bardzo dobrze i posiada jeszcze więcej energii niż wcześniej. Oprócz utraty wagi, dieta niskowęglowodanowa może poprawić twoje zdrowie na wiele sposobów: Poziom cukru we krwi ma tendencję do znacznego spadku na dietach niskowęglowodanowych Obniża poziom trójglicerydów w organizmie Poziom cholesterolu LDL (złego) spada Poziom cholesterolu HDL (dobrego) wzrasta Ciśnienie krwi znacznie się poprawia Diety niskowęglowodanowe mogą być równie łatwe do przestrzegania co diety niskotłuszczowe PODSUMOWANIE Większość ludzi traci znaczną wagę na diecie niskowęglowodanowej, ale prędkość zależy od osoby. Diety niskowęglowodanowe poprawiają również niektóre wskaźniki zdrowia, takie jak poziom cukru we krwi i cholesterol. Podsumowanie: Jak szybko schudnąć? Zmniejszając węglowodany i obniżając poziom insuliny, prawdopodobnie odczujesz zmniejszony apetyt i głód. To eliminuje główne powody, dla których często trudno jest utrzymać plan odchudzania. Zgodnie z tym planem możesz jeść zdrową żywność, dopóki nie będziesz pełny i nadal stracisz znaczną ilość tłuszczu. Początkowy spadek masy wody może doprowadzić do spadku wagi w ciągu kilku dni. Utrata tłuszczu trwa dłużej. Badania porównujące diety niskowęglowodanowe i niskotłuszczowe sugerują, że dieta niskowęglowodanowa może nawet spowodować utratę do dwóch do trzech razy większej wagi niż typowa dieta niskotłuszczowa o ograniczonej kaloryczności. Jeśli masz cukrzycę typu 2, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem zmian, ponieważ ten plan może zmniejszyć zapotrzebowanie na leki. Mam nadzieje, że ten artykuł odpowiedział na Twoje główne pytanie: Jak szybko schudnąć? I w tym momencie już wiesz od czego zacząć swoją przygodę z odchudzaniem! Polecane artykuły: Jak Zmienić Złe Nawyki Żywieniowe w 7 Prostych Krokach Tabletki na Odchudzanie: Ranking Poparty Badaniami Czy Dieta Ketogeniczna Działa na Odchudzanie?

pij to przez 5 dni a schudniesz